فائدةتناول السمك ٥ مرات فى الأسبوع

فائدة تناول السمك ٥ مرات فى الأسبوع ، حيث تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تحسن عمل القلب والأوعية الدموية، و نشاط الدماغ. وعلاوة على هذا، تساعد أوميغا-3 على الوقاية من الاكتئاب والانهيارات العصبية وتساعد على إفراز فائدةتناول السمك ٥ مرات فى الأسبوع

السيروتونين. وأعلى نسبة لأوميغا-3 موجودة في سمك السلمون.
الأسماك مصدر مهم للبروتينات، و هضمها أسهل من اللحوم، وخاصة عندما تكون مطهوة على البخارتناول الأسماك يوميا مهم جدا لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين В12 الضروري للوقاية من فقر الدم.فائدةتناول السمك ٥ مرات فى الأسبوع علاوة على هذا تحتوي الأسماك على فيتامين D الضروري لتقوية العظام، ويساهم في إفراز الهرمونات الجنسية الذكرية والأنثوية.
“30 غراما من سمك الرنجة تعوض نقص هذا الفيتامين في النظام الغذائي”.أن الأسماك البحرية غنية بعنصر اليود. ولكن يجب أن تكون قليلة الملح ولم تخضع لمعالجة حرارية (تجميد وتذويب سريع).